Продолжение статьи Стива Павлина, в которой он рассказывает о том, как можно завести себе полезную привычку выбираться из негативных эмоциональных состояний.

Коварная природа депрессии

Таким образом, депрессия — это коварная западня. Как только Вы начинаете концентрироваться на своей угнетенности — депрессия ставится на самоподзарядку. Вы нешуточно застряли.

Ошибка, по которой Вы можете увязнуть в депрессии надолго, настолько не очевидна, что Вы, скорее всего, считаете, что ведёте себя адекватно, в то время как на самом деле Вы действуете очень недальновидно. Скорее всего, Вы думаете, что разум помогает Вам наблюдать за происходящими событиями, анализировать их и разумно реагировать. Но Вы заблуждаетесь. Если у Вас депрессия, то это наихудшая из существующих стратегий. Это может казаться идущим вразрез интуиции и здравому смыслу, но именно поэтому отчаяние захватывает в свои удушающие цепи множество людей. Здравый смысл – это всего лишь часть западни. И поэтому многие из самых разумных людей попадают в очень продолжительные депрессивные состояния и даже совершают самоубийства. Их стремление применить свой интеллект для того, чтобы выбраться из депрессии только погружают их ещё глубже. Чем больше Вы размышляете над тем, как отыскать выход из создавшейся ситуации, тем только хуже становится Ваша депрессия.
Читать далее

Продолжение статьи Стива Павлина, в которой он рассказывает о том, как можно завести себе полезную привычку выбираться из негативных эмоциональных состояний.

Истинная причина депрессии

Я буду говорить очень откровенно. Не Ваша ситуация повинна в том, что Вы оказались в депрессивном состоянии. На самом деле Вас тяготит то внимание, которое Вы уделяете этому состоянию. Ваша жизнь может быть заполнена неприятными событиями, но не они являются настоящим источником Вашей депрессии. Эти события могут вызвать депрессию только тогда, когда Вы фокусируете на них своё внимание. Если вы контролируете своё внимание, обстоятельства становятся неспособными повлиять на Вас, сколь ужасными бы они ни выглядели.
Читать далее

В этой статье Стив Павлина рассказывает о том, как можно завести себе полезную привычку выбираться из негативных эмоциональных состояний – причем с весьма стойким эффектом. Его метод работает и для депрессии, и при таких отрицательных эмоциях, как тревога, гнев, обида…

Депрессия

Люди, переживающие депрессию, кажутся попавшими в неё по вполне обоснованным причинам. Если у Вас проблемы со здоровьем, недостаточно денег, или другие проблемы, то любой разумный человек, едва посмотрев на Вашу ситуацию, скажет: “Да, это не может не угнетать”.

Я не хочу преуменьшать значимость того, что с Вами происходит, говоря о том, что Ваши проблемы не так уж и велики. Наоборот, я допускаю что Ваша ситуация является просто катастрофической, и у Вас есть оправданные причины впасть в уныние. Я могу понять Ваши переживания, потому что сам когда-то прошел через это. Я помню, насколько это ужасно — постоянно чувствовать себя плохо, получать отрицательные результаты и быть совершенно неспособным что-либо поменять.
Читать далее

Наша повседневная жизнь полна непродуктивными привычками и ритуалами, которые мы выполняем — будь то на сознательном или бессознательном уровне. Это делает нас менее эффективными и продуктивными, чем мы могли бы быть потенциально.

Очевидно, что просто перечислить некоторые привычи, которых стоит избегать недостаточно. Нужно на самом деле начать менять свои привычки.
Читать далее

Все мы постоянно сталкиваемся с проблемами в каждой сфере нашей жизни. У большинства людей с трудом получается принять и приспособиться к проблемам, которые возникают. Правда состоит в том, что вы будете иметь дело с проблемами в течение вашей жизни, будь то в личной жизни или карьере. Большинство из нас пугаются и сбегают от проблем, потому что мы не хотим принять реальность такой, какая она есть. Бегство от ваших проблем худшее, что вы можете сделать, чтобы справиться с проблемами, с которыми вы столкнулись. У меня есть несколько советов для вас, как иметь дело с повседневными проблемами. Начните сейчас и развивайте самодисциплину, чтобы применять на практике перечисленные ниже пункты.
Читать далее